po kolei

[...] w stanie wyizolować górną część mięśnia piersiowego z tego względu, że dość często posiadamy ograniczenia ruchowe, które przeszkadzają nam, aby mocno rozciągnąć mięsień. Wykorzystanie wyciągu z kolei posiada odmienny mechanizm, który trafia idealnie w miejsce, które wymaga dodatkowego bodźca treningowego, a więc górnej części klatki piersiowej.

[...] zastosowana właściwa dieta. Trening aerobowy nie buduje mięśni i może pogarszać warunki do ich budowania (np. tak się kończy nadmiar tak silnie promowanego biegania). Z kolei sama siłownia nie musi dawać dużych efektów redukcyjnych, bo nie tworzymy tam deficytu kalorycznego. To tłumaczy, dlaczego większość mężczyzn chodzących na siłownię ma [...]

[...] funkcjonalnego. Dzięki temu, że ćwiczenia najczęściej wykorzystują ruch jednej ze stron naszego ciała, bywają trudniejsze do opanowania w kontekście stabilizacji, co z kolei przekłada się na zaangażowanie większej ilości włókien mięśniowych. Landmine squats https://www.youtube.com/watch?v=_mfORB47xMs Grupa mięśniowa: mięśnie czworogłowe ud [...]

Trening siłowy powoduje celowe uszkodzenia włókien mięśniowych, a białko jest potrzebne, aby stymulować wzrost mięśni i proces ich naprawy. Maksymalna synteza białek mięśniowych jest kluczem do optymalnej adaptacji i regeneracji po ciężkich treningach. Ilość białka niezbędna do osiągnięcia maksymalnej syntezy białek mięśniowych, została dobrze [...]

NAC to w pełnej nazwie N-acetylocysteina. NAC jest aminokwasem, który po spożyciu staje się prekursorem L-cysteiny. I choć, o ile sam NAC nie występuje w przyrodzie, to cysteinę możemy spotkać na przykład w mięsie z kurczaka i indyka, czosnku, jajkach, w roślinach strączkowych, nasionach słonecznika oraz w jogurcie. 

[...] Bo kreatyna pozwala ciężej i dłużej trenować, zwiększa zasoby energetyczne tkanek. Nadmierny trening w skrajnym przypadku powoduje rozpad muskulatury. Rozpad mięśni może z kolei uszkodzić nerki. Czy można wyciągać wniosek, iż to kreatyna spowodowała uszkodzenie nerek? No właśnie. Ta sama historia dotyczy uszkodzenia wątroby, z reguły przyczyną [...]

[...] można tutaj m.in. pokrzywę, dziurawiec, czy kozłek. Pokrzywa działając moczopędnie może wpływać na terapię lekami na nadciśnienie, czy przeciwzakrzepowymi. Dziurawiec z kolei może modulować metabolizm niektórych neuroprzekaźników (głównie pobudzających) i w niebezpieczny sposób zaburzać stabilność psychiczną osób leczących farmakologicznie [...]

[...] pojawienie się fałdek, zwłaszcza pod pępkiem. Dzieje się tak, ponieważ stres wyzwala produkcję kortyzolu, znanego również jako „hormon stresu”. Długotrwały stres z kolei powoduje nadmierne jego wydzielanie i może powodować problemy z trawieniem i przyrost masy ciała, zwłaszcza w okolicy brzucha. Jeśli masz dużo stresu w życiu, pomyśl, [...]

[...] człowieka przewlekle. Osoby o obniżonej odporności podczas infekcji takimi bakteriami, jak Listeria monocytogenes mogą być narażone nawet na zgon. Najpowszechniejsze z kolei są zakażenia bakteriami Campylobacter, czy Salmonella, które również w skrajnych przypadkach mogą mieć śmiertelne konsekwencje. Infekcje bakteryjne szczególnie [...]

[...] nowotworów. Najsilniej związek był widoczny w przypadku raka trzustki, ryzyko było zwiększone prawie 4,8-krotnie. W przypadku jelita grubego ryzyko było zwiększone o 50%. Z kolei chińscy naukowcy w 2013 r. w kolejnej metaanalizie potwierdzili występowanie o 61% większego ryzyko raka jelita grubego w grupie osób leczonych insuliną w porównaniu z [...]

[...] wykorzystania produktów konwencjonalnych.  Olej rzepakowy ma najwięcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, natomiast oliwa jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, z kolei olej kokosowy jest łatwostrawny i szybko przyswajany. Wersje smakowe nie zawierają soli ani wzmacniaczy smaku. Fani potraw wytrawnych zapewne częściej sięgać będą po [...]

[...] tlenowym, to przeważnie każdy z nas doskonale wie. Aby mięsień mógł urosnąć, musi być przeciążony, co uzyskamy za pomocą wysiłku beztlenowego, o charakterze hipertroficznym. Po wysiłku tym z kolei powinniśmy zarezerwować odpowiednią ilość czasu na regenerację, jak i wypoczynek, co w połączeniu z odpowiednim odżywianiem daje nam przyrosty.

Fizjoterapeuci to osoby, które wykształcone są pod kątem usprawniania fizycznego. Gdy dopadnie cię kontuzja, fizjoterapeuta odgrywa rolę łącznika pomiędzy lekarzem a powrotem do sportowej aktywności. To on zgodnie z wytycznymi, które przekazuje lekarz, prowadzi proces usprawniania tak, aby, jak najszybciej powrócić do wysiłku fizycznego. Obecnie, [...]

[...] i leucyna Uzdrowiciele z Bliskiego Wschodu i Indii wykorzystują wyciągi z boswellii carteri i boswellii serrata do leczenia problemów związanych z reumatyzmem. Leucyna z kolei stymuluje syntezę białka w komórkach mięśniowych oraz chrząstkach. Naukowcy postanowili sprawdzić co się stanie, jeśli zastosują kombinację leucyny i ekstraktów z [...]

Dlaczego osoby będące na keto mają obsesje na punkcie tej diety? Keto jest nadal na świeczniku, to temat, o którym dużo się mówi i coraz więcej osób staje się zapalonymi fanami tego modnego rozwiązania. Osobiście nie jestem wrogiem diety ketogenicznej. Co innego, jeżeli chodzi o ludzi, którzy traktują ten rodzaj żywienia jak religie… Jednak co, [...]

[...] z innych, licznych badań. W cytowanym eksperymencie krótszy sen był słabiej powiązany ze wzrostem oporności tkanek na insulinę, gdy uwzględniono czy są to osoby otyłe. Z kolei za długi sen, paradoksalnie, też jest szkodliwy dla tolerancji węglowodanów, powoduje zmniejszoną wrażliwość na insulinę u nastolatków. Prawdopodobnie najbezpieczniej [...]

Umiarkowane ćwiczenia są świetne dla układu odpornościowego. Badania pokazują, że regularna codzienna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko przeziębienia o 50%. Jednak, jak to się mówi, wszystko z umiarem. Nadmiernie intensywne lub długotrwałe treningi mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na złapanie przeziębienia lub wirusa górnych dróg [...]

[...] (także mózgu i krwinek czerwonych), ale jej podwyższona ilość prowadzi do nadmiernej produkcji cytokin prozapalnych, czyli indukuje stan zapalny w ustroju. Ten z kolei wiąże się z większością chorób dziesiątkujących ludzkość. Czy naprawdę stężenie cukru może mieć wpływ na odporność? Może myślisz, iż naukowców poniosła fantazja, ale [...]

Do utraty masy ciała dąży lub przynajmniej powinna dążyć blisko połowa ludzi zamieszkująca europejskie kraje rozwinięte i rozwijające się. Jeszcze 50 – 100 lat temu żywność nie wszędzie była jednak tak łatwo i w tak dużych ilościach dostępna, jak teraz. Wtedy poszukiwano sposobów na jak najlepsze zabezpieczenie magazynu kalorycznego organizmu, a [...]

[...] zupełnie inny środek, o odmiennym mechanizmie działania. Kulturyści nie mają o tym pojęcia, gdyż nie studiują farmakologii i nie zapoznają się z wynikami badań naukowych. Z kolei młodzi adepci żelaznego sportu przeczytają później w Internecie, że „zawodowi kulturyści stosują metforminę” i dlatego wysnują błędny wniosek, że przynosi ona zyski w [...]